便秘は腸の中に便が詰まることですから、便秘を解消する為には腸の周りを刺激して、腸がきちんと動くようにしてあげればよいわけです。つまり、お腹周りを中心に運動することで、腸に刺激を与え、便秘を解消するわけですね。
まずは便秘解消運動ストレッチ編からご紹介。
腰ねじり運動から行ってみましょう。まずは仰向けに寝ます。ヒザを立てて左右にひねる運動をします。コレを10回ほど行うと良いでしょう。
続いて両膝を抱える運動です。
同じように仰向けに寝て、両膝を抱え、太もものうらをのばすようにヒザをお腹にくっつけます。こうすることで、腸を押し、便をスムーズに出させるのです。
他にもいろいろありますが、つまり便秘解消運動とは、腸の運動を促進する為に、お腹に何らかの刺激を与え、便秘を解消すればよいのです。
